Penelitian yang dilaksanakan
pada tahun 2010 tersebut memperlihatkan bahwa wanita jaman sekarang melakukan
pekerjaan rumah tangga jauh lebih sedikit dibandingkan para wanita pada tahun
1965.
Hal tersebut menyebabkan berkurangnya energi yang dikeluarkan, yaitu
sebanyak 360 kalori per hari. Jika kita melihat obesitas sebagai selisih kalori
masuk (dari makanan) dan kalori keluar (aktivitas fisik), maka jumlah tersebut
termasuk sangat besar.
Pada tahun 1965 para wanita
melakukan semua pekerjaan rumah tangga seperti memasak, bersih-bersih rumah,
mencuci pakaian dan pekerjaan lainnya yang menghabiskan waktu rata-rata 26 jam/minggu.
Sedangkan pada tahun 2010 jumlah waktu yang dihabiskan untuk melakukan
pekerjaan yang sama berkurang menjadi 13 jam/ minggu. Energi yang dihabiskan
untuk melakukan pekerjaan rumah tangga tersebut menurun sebanyak 42%, dari 6004
kalori yang dikeluarkan per minggu pada tahun 1965 menjadi 3486 kalori
dikelurkan per minggu pada tahun 2010, yang berarti penurunan energi sebanyak
2518 kalori. Para peneliti juga menemukan bahwa waktu yang dihabiskan untuk
menonton televisi (dan menggunakan komputer) meningkat 2 kali lipat dari 8
jam/minggu pada tahun 1965 menjadi 16 jam/minggu pada tahun 2010.
Para peneliti yang dipimpin oleh
Dr Edward Archer (University of South Carolina, Columbia) tersebut menekankan
bukan berarti berarti mereka menganjurkan para wanita (maupun pria) untuk
mengerjakan lebih banyak pekerjaan rumah tangga. Hasil penelitian tersebut lebih
menekankan agar kita mulai berpikir berapa banyak energi yang dihabiskan
sepanjang hari.
Kegiatan di tempat kerja, di
rumah maupun di komunitas sehari-hari sebagian besarnya jauh dari aktivitas
fisik. Konsekuensi terbesar tentu terkait dengan masalah kesehatan. Oleh
karenanya, kita harus mengupayakan agar berbagai kegiatan yang kita lakukan
baik di kantor, rumah dan lingkungan sehari-hari sekaligus dapat meningkatkan
jumlah kalori yang dikeluarkan.
Aktivitas fisik 30 menit/hari
cukup untuk menurunkan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah, akan tetapi
tidak akan memberi banyak efek jika yang ingin dicapai adalah penurunan berat
badan dan lemak tubuh. Institute of Medicine memberi
rekomendasi untuk melakukan aktifitas fisik sedang setidaknya satu jam/hari untuk menjaga berat badan. Sedangkan untuk
mengatasi obesitas (menurunkan berat
badan) diperlukan aktifitas fisik sedang paling sedikit 1,5 sampai 2 jam/hari. Matikan televisi
dan komputer, dan gunakan sebagian waktu
yang habis untuk dua hal tersebut untuk berjalan kaki atau latihan angkat
beban.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar